Ohjatut tunnit

ENERGIAA JA HYVINVOITA ARKEESI

Ole.Fit Inkeroisen ohjatut tunnit tarjoaa sinulle uutta energiaa ja elinvoimaa päivääsi! Tule nauttimaan monipuolisista ja innostavista tunneistamme, jotka on suunniteltu kohottamaan hyvinvointiasi monipuolisesti.

Tarjoamme valikoiman tunteja, jotka keskittyvät eri hyvinvoinnin osa-alueisiin kuten kestävyyskuntoon, lihasvoimaan, liikkuvuuteen sekä mielen ja kehon rentoutukseen. Valikoimastamme löytyy sopiva vaihtoehto jokaiselle – olitpa sitten kokenut kuntoilija tai vasta-alkaja. Tunneillemme voi hypätä mukaan milloin vain, ei siis haittaa, jos et pääse osallistumaan tunneille heti kauden alusta alkaen, tai joka viikko.

Jokainen tuntimme on suunniteltu tarjoamaan sinulle haastetta ja iloa liikunnan parissa yhdessä muiden kanssa. Kokeneet ohjaajamme ovat valmiina auttamaan sinua saavuttamaan tavoitteesi ja tekemään jokaisesta treenikerrasta ainutlaatuisen kokemuksen.
 

KEVÄÄN OHJATTUJEN TUNTIEN AIKATAULU 

Tule mukaan kokemaan, miten ohjatut tunnit voi tuoda uutta virtaa arkeesi Ole.Fit Inkeroisessa!

Tuntikuvaukset

POWER WORK OUT

Etsitkö tuntia, jossa todella hikoilet, kehityt ja tunnet tehneesi?
Power Work Out on intensiivinen koko kehon treeni, joka polttaa rasvaa tehokkaasti ja nostaa kuntoa uudelle tasolle! Tunnin rakenne on yksinkertainen mutta tehokas. Jokainen liike tehdään yhden minuutin ajan täysillä, ja liikkeet vaihtelevat kehonpainoharjoitteista voimaliikkeisiin sekä sykettä nostaviin cardio-osuuksiin. Tunti sopii kaikille, sillä voit itse määrittää tehon oman kuntotasosi mukaan. Olitpa aloittelija tai kokenut treenaaja, saat varmasti haastetta ja onnistumisen tunteen. Oletko valmis haastamaan itsesi – minuutti kerrallaan?


 

Fight Aerobic

Hikinen sykettä nostava tunti. Alkulämmittelyssä käydään läpi ylä sekä alavartalon taisteluliikkeet.Näitä liikkeitä yhdistelemällä käydään läpi 3-4 erilaista taistelusarjaa. Tunnin päätteeksi tehdään taisteluliikkeisiin pohjautuva hiit osuus. Tunti sopii sinulle, joka haluat tehokkaan aerobisen treenin. Erinomainen harjoitus erityisesti istumatyötä tietokoneen ääressä työskenteleville. Tunti soveltuu erinomaisesti sekä aloittelijoille että kokeneille treenaajille!

TABATA

Voimaa ja kestävyyttä intervallien rytmissä!
Tällä tunnilla treenataan tuttuun tapaan 20 sekuntia täysillä ja 10 sekuntia leväten. Tabata-rytmin ansiosta treeni on intensiivinen, mutta helposti seurattava. Harjoituksessa keskitytään erityisesti voiman ja lihaskestävyyden kehittämiseen perusliikkeiden, kuten kyykkyjen, maastavetojen ja punnerrusten avulla. Tunti sopii kaikille – voit itse säätää intensiteetin omaan kuntotasoosi sopivaksi, olitpa sitten vasta-alkaja tai kokenut treenaaja.

CORE

Core on monipuolinen ja tehokas lihaskuntotunti, joka keskittyy erityisesti keskivartalon lihasten vahvistamiseen. Tunnin aikana harjoitetaan niin syviä vatsalihaksia, selkää kuin kylkiäkin, mikä parantaa kehon hallintaa ja tukee hyvää ryhtiä. Harjoitukset on suunniteltu lisäämään voimaa, kestävyyttä ja vakautta, mikä auttaa myös arjen liikkeissä ja ehkäisee loukkaantumisia. Core-tunti sopii kaikentasoisille liikkujille.

SPINNING

Spinning on sykettä nostava ja tehokas sisäpyöräilytunti, jossa harjoitellaan vaihtelevia pyöräilytekniikoita ja -tehoja ohjaajan kannustuksella. Musiikki toimii tärkeänä elementtinä, auttaen osallistujia pysymään rytmissä ja motivaation huipulla. Tunnilla pyöräillään vaihtelevissa maastoissa – vuorotellen kiivetään jyrkkiä mäkiä, tehdään nopeita spurtteja ja ylläpidetään tasavauhtista ajoa. Spinning on loistava tapa parantaa aerobista kuntoa, polttaa kaloreita ja vahvistaa erityisesti alavartalon lihaksia.

CIRCUIT

Kiertoharjoittelu tunti, jossa käydään läpi 3 erilaista liikesarjaa. Yksi sarja painottuu alavartalon lihaksiin, yksi ylävartalon lihaksiin sekä yksi sarja keskivartalon vahvistamiseen. Liikkeissä käytetään apuna erilaisia välineitä uusilla ja toiminnallisilla tavoilla.

LAVIS

Lavis on hauska ja energinen tanssillinen tunti, joka yhdistää perinteiset suomalaiset lavatanssiaskeleet sekä helpon aerobisen treenin. Tunti tarjoaa mukaansatempaavan liikuntakokemuksen, jossa tanssitaan tuttujen lavatanssien tyyliin. Lavis sopii kaikille tanssin ystäville – et tarvitse paria, eikä aiempaa tanssikokemusta vaadita. Tämä hauska tunti parantaa kuntoa, koordinaatiota ja tuo hymyn huulille!

Rasvanpoltto

Rasvanpoltto tunti on yksinkertainen alskelsarjoihin perustuva tunti. Tunti koostuu askellusosuudesta ja lyhyestä lihaskunto osuudesta. Tunti sopii kaikille.


 

KAHVAKUULA

Kahvakuulatreeni on tehokas ja monipuolinen koko kehon harjoitus, jossa kehitetään voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Tunnilla tehdään 3 liikkeen lihaskuntopattereita eri lihasryhmille keskivartalon tukemana.

Harjoitus sisältää huolellisen lämmittelyn, lihaskunto-osuuden sekä loppuverryttelyn. Liikkeistä tarjotaan vaihtoehtoja eri kuntotasoille, joten tunti sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille liikkujille.

PUMPPI

Koko kehon lihaskuntoharjoitus tangon, levypainojen ja musiikin tahdissa! Tunnin aikana käytetään toistoja ja sarjoja, jotka haastavat lihakset turvallisesti ja tehokkaasti. Painot ja vastukset säädetään oman kunnon mukaan, joten tunti sopii sekä aloittelijoille, että kokeneille treenaajille.


 

YIN JOOGA

Yin Jooga on hidas tempoinen kokonaisvaltaisesti rentouttava tunti, jossa asanoissa pysytään pitkiä aikoja, jopa useita minuutteja. Tunti keskittyy kehon syviin kudoksiin, kuten sidekudoksiin ja jänteisiin. Tunnilla käytetään apuna joogatiiliä ja rullia.

RVP

Tehokas lihaskuntotunti, joka keskittyy alavartalon ja keskivartalon vahvistamiseen. Tunnilla treenataan reidet, pakarat ja vatsalihakset monipuolisilla liikkeillä. Harjoittelu tapahtuu mm. levypainoja ja tankoa, mutta myös kehonpainoa käyttäen. Tunti sopii kaikille, sillä liikkeet ja vastukset voi sovittaa omaan tasoon sopivaksi.

PILATES

Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka Joseph Pilates kehitti 1900-luvun alussa tukemaan kehon kokonaisvaltaista käyttöä ja hyvinvointia. Pilates vahvistaa tehokkaasti syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja edistää selän terveyttä. Menetelmä kehittää myös hengitystekniikkaa ja kehotietoisuutta, mikä auttaa saavuttamaan tasapainoisen, vahvan lihaksiston, joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Pilates-harjoittelun tavoitteena on saavuttaa toimiva, vahva ja joustava keho.

pumppi ylävartalo

Pumppi Ylävartalo on ohjattu lihaskuntotunti, joka keskittyy ylävartalon lihasten tehokkaaseen vahvistamiseen. Tunnilla treenataan erityisesti käsivarsia, hartioita, rintaa, selkää ja keskivartaloa levytangon, käsipainojen ja kehonpainon avulla.

Harjoitus tehdään musiikin tahdissa ohjaajan opastuksella. Tunnin aikana käytetään kohtuullisia painoja ja tehdään pidempiä sarjoja, jotka kehittävät lihaskestävyyttä ja voimaa. Liikkeistä tarjotaan eri tasoisia vaihtoehtoja, joten tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmille liikkujille.

Tunti sisältää lämmittelyn, ylävartaloon painottuvan lihaskunto-osuuden sekä loppuverryttelyn ja venyttelyt. Pumppi Ylävartalo on tehokas ja energinen treeni, joka kehittää lihasvoimaa, ryhtiä ja koko kehon hallintaa.

VATSA TABATA

Vatsa Tabata tunnilla vahvistetaan koko vatsan aluetta eri tyyppisillä harjoituksilla. Harjoituksia tehdään kehon painolla ja lisä painoilla. Tunnin rakenne muodostuu tabata rytmillä 20s työtä 10s lepoa. 

ZUMBA

Zumba on tansillinen tunti, jossa liikutaan pääasiassa lattari musiikin tahtiin. Aeimpaa tanssitaustaa ei tarvita. Tällä tunnilla pidetään hauskaa ja hikoillaan!

Pertun fysiikkatreenit

Tällä tunnilla treenataan räjähtävyyttä ja tasapainoa monipuolisten harjoitteiden kautta. Tunnilla hyödynnetään kehonpainoharjoitteita ja kahvakuulia. Monipuolinen tunti, jossa kehitetään kokonaisvaltaisesti voimaa, kestävyyttä, nopeutta, liikkuvuutta ja koordinaatiota.Treeniä voi soveltaa oman tasonsa mukaan, minkä takia tunti soveltuu kaikille

PILATES

Pilates on kaikille sopiva harjoitusmuoto, jossa keskitytään vahvistamaan kehon voimaa ja kannattelua syvältä sisältä päin, keskittyen kehon keskustaan. Pilatesharjoittelu parantaa ryhtiä, liikkuvuutta ja tasapainoa sekä edistää selän terveyttä keskivartalon vahvistamisen myötä. 

Ole.Fit

Inke­roinen

Valtatie 12
46900 Inkeroinen

Asiakaspalvelu
0407531374
inkeroinen@ole.fit

ASIAKASPALVELU AVOINNA MA 16-18 , KE 9-12 JA TO 15-17.30

TERVETULOA!