ENERGIAA JA HYVINVOITA ARKEESI

Etsitkö tuntia, jossa todella hikoilet, kehityt ja tunnet tehneesi?
Power Work Out on intensiivinen koko kehon treeni, joka polttaa rasvaa tehokkaasti ja nostaa kuntoa uudelle tasolle! Tunnin rakenne on yksinkertainen mutta tehokas. Jokainen liike tehdään yhden minuutin ajan täysillä, ja liikkeet vaihtelevat kehonpainoharjoitteista voimaliikkeisiin sekä sykettä nostaviin cardio-osuuksiin. Tunti sopii kaikille, sillä voit itse määrittää tehon oman kuntotasosi mukaan. Olitpa aloittelija tai kokenut treenaaja, saat varmasti haastetta ja onnistumisen tunteen. Oletko valmis haastamaan itsesi – minuutti kerrallaan?

20 sekuntia täysillä – 10 sekuntia lepoa!
Etsitkö treeniä, joka on sekä intensiivinen että tehokas? Tabata HIIT yhdistää korkean intensiteetin intervallit ja tabata-menetelmän, jossa työ- ja palautusjaksot on tarkkaan rytmitetty. Tunti sopii kaikille, sillä voit itse säädellä intensiteetin juuri omaan kuntotasoosi sopivaksi. Olitpa aloittelija tai kokenut treenaaja, Tabata HIIT tarjoaa taatusti haastetta ja tehokkaan treenin koko keholle.

Core on monipuolinen ja tehokas lihaskuntotunti, joka keskittyy erityisesti keskivartalon lihasten vahvistamiseen. Tunnin aikana harjoitetaan niin syviä vatsalihaksia, selkää kuin kylkiäkin, mikä parantaa kehon hallintaa ja tukee hyvää ryhtiä. Harjoitukset on suunniteltu lisäämään voimaa, kestävyyttä ja vakautta, mikä auttaa myös arjen liikkeissä ja ehkäisee loukkaantumisia. Core-tunti sopii kaikentasoisille liikkujille.

Harjoitus yhdistää nopeus-, voima- ja kestävyysharjoittelua, ja se sopii kaikille, jotka haluavat lisää räjähtävyyttä ja vaihtelua perinteisen kuntosaliharjoittelun rinnalle. Liikkeisiin löytyy aina tarvittaessa helpotettu vaihtoehto, joten treeni on muokattavissa eri tasoisille liikkujille. Tunnilla käytetään monipuolisesti apuvälineitä, kuten levykiekkoja ja tankoa, voimapalloa, askeltikkaita ja boxia. Treeni rakentuu neljästä osuudesta, jotka etenevät toiminnallisesta lämmittelystä nopeus- ja voimaharjoituksiin ja huipentuvat vauhdikkaaseen “esterataan”.

Power step on tehokas aerobinen harjoitus, joka parantaa kestävyyttä, hapenottokykyä ja erityisesti jalkojen lihaskuntoa. Tunnilla tehdään askelsarjoja steppilaudalla ja lattialla. Liikkeet on aina mahdollista tehdä myös askeltaen, ilman hyppyjä. Lisäksi osuus lihaskuntoa steppilautaa apuna käyttäen. Tunti sopii kaikille, sillä liikkeet ja vastukset voi sovittaa omaan tasoon sopivaksi.

Koko kehon lihaskuntoharjoitus tangon, levypainojen ja musiikin tahdissa! Tunnin aikana käytetään toistoja ja sarjoja, jotka haastavat lihakset turvallisesti ja tehokkaasti. Painot ja vastukset säädetään oman kunnon mukaan, joten tunti sopii sekä aloittelijoille, että kokeneille treenaajille.